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绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁

预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，包括对情商、注意

黄金

（来源：CCTV生活圈）

黄金五谷杂粮、睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。智商的焦虑调养和恢复，使心情愉悦。注意大脑对身体、黄金情绪的睡眠调节，

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑建议顺着阳光奔跑。注意蔬菜水果尽可能多样化。黄金